Секреты похудения.

Секреты похудения.

5 приемов борьбы с желанием поесть.

Хоть голод и не тетка, повлиять на него мы можем вполне. Мы не будем заклеивать рот пластырем, доводить себя до обмороков, тренировать свою волю… Мы будем искать другие пути.

1. Подружитесь с тишиной.


Вы, замечали, что в местах общественного питания всегда играет музыка. При наличии работающего телевизора или музыкального шумового фона пища будет «пролетать» в накопленные килограммы незаметно и очень быстро. Поэтому совет: кушать надо дома в тишине, получая удовольствие от каждого съеденного кусочка.

2. Теплое питье.
Чтобы избавиться от чувства голода, больше пить жидкости (лучше комнатной температуры или температуры тела), не холодную или горячую. Это может быть простая вода, несладкий чай, различные травяные настои. Теплая жидкость расслабляет мускулатуру органов пищеварения и утихомирить ворчливый желудок. Позитивными для здоровья и фигуры будут низкокалорийные жидкие овощные супы и жидкие каши. Кстати, нередко чувство жажды ваш мозг выдает за чувство голода. Захотели есть? Выпейте 200 - 300 граммов воды, и решите, стоит ли это делать.

3. Включите расписание.
Вспомните свои школьные годы: вас приучали к дисциплине и жизни по расписанию. И совсем не зря! Именно сейчас этот навык может сослужить для вас хорошую службу. Приучите себя есть строго по определенным часам, тогда и организм привыкнет и будет требовать пищу строго по графику.

4. Научитесь слушать себя.
Когда только у вас появилось чувство голода, глубоко вдохните. Выдохните. Задумайтесь и сделайте глубокий выдох. И так несколько раз: вздох - выдох. Сосредоточьтесь только на дыхании, прислушайтесь к нему. Не давайте мыслям ускользнуть в другом направлении, и буквально через 5 - 7 минут вы поймете: у вас был просто нервный срыв, вам требуется улучшить настроение, вам необходимо отвлечься от работы (своих назойливых мыслей) или действительно вам хочется есть. Тоже самое касается и различных вкусняшек. Прежде чем купить аппетитные пирожные, закройте глаза и подышите. Как правило, после этого желания значительно ослабевает. Чего, собственно говоря, мы и хотели.

5. Выбираем цвет.
Последними исследованиями установлено, что красный, оранжевый и желтый цвета разжигают аппетит. И не только если они доминируют в интерьере помещения. Собираетесь уменьшить чувство голода - приобретите посуду синего, черного или фиолетового цвета.

Pohudenie.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.

Besucherzahler
счетчик для сайта