Эффективная диета для похудения.

Эффективная диета для похудения.

Моя диета не требует ни подсчёта калорий в еде, ни каких-либо жёстких ограничений. Вот мой дневной рацион питания.

Завтрак.
Чашечка чуть сладкого кофе, 2 ломтика сыра, пара кусочков колбасы, 2 печенья, один творожный сырок или стакан йогурта. Хлеб утром я не употребляю.

Обед.
Мой обед состоит из трёх малосолёных блюд. Хлеб во время обеда я тоже не ем. Но с третьим блюдом три, а иногда и четыре раза в неделю могу съесть булочку или пирожное.

Ужин.
Свой ужин я не отдаю врагу, а съедаю его сам, но обязательно не позднее чем за три часа до сна. Правда он у меня не обильный. Иногда выпиваю кефир с отрубями или шоколадом (не более 50 грамм), иногда чай с пирожком.

Перекуска.
Между обедом и ужином я немного перекусываю фруктами. Чаще всего съедаю яблоко или апельсин.

На что нужно обратить внимание. Методом самовнушения смогла усмирить свой аппетит. Наедаться стала быстрее, при этом количество еды в порциях заметно уменьшила. Кушать нужно очень медленно. Благодаря этому, чувство насыщения появляется ещё тогда, когда не всё съедено. Порой даже не доедаю до конца гарнир.

Очень важно:

-  отказалась от фаст-фудов и сладких газированных напитков,

-  алкоголь, только в исключительных случаях и только без закуски.

-  количество сладостей в своём рационе снизила на 60-70%. Иногда могу позволить себе небольшой кусочек торта.

Моя диета позволила за 4 месяца. сбросить 20 кг лишнего веса.  Хочу заметить, что при этом я сильно не нагружала свой организм физическими упражнениям. Потом стала посещать плавательный бассейн и сауну.
1

Средство от прыщей.

Средство от прыщей.

Умывание содой от прыщей и угрей:

1 ч. ложка соды,

2 ч. ложки вашего средства для умывания,

3-5 капель эфирного масла чайного дерева.

Все смешайте и умойтесь как обычным гелем для умывания. Средство можно оставить на лице на 5-7 минут.

После не забудьте, как следует увлажнить кожу. Такой содовый гель можно использовать каждый день, перед сном, или же когда вашей коже требуется хорошее очищение.

1

Цитрусовая диета.

Цитрусовая диета.

Популярная диета из Германии. За месяц можно потерять до 17 кг.

После основной потери веса можно использовать диету в течение недели раз в месяц.

Нельзя сидеть на этой диете во время беременности и кормящим мамам, т.к. эта диета не содержит молока!

УСЛОВИЯ:

1. Не есть перед сном и посиделками.

2. Есть перед уходом из дома или за 30 минут до занятия спортом или перед уборкой дома.

3. Последний приём пищи за 7 часов до ночного сна!

4. Перед началом диеты, на ночь выпить таблетку слабительного (лучше СЕНАДЕ).

Меню:

ЗАВТРАК - 200г томатного или апельсинового сока.

ОБЕД - грейпфрут и 2 киви

УЖИН - 2 яйца вкрутую без желтка и 150г черного хлеба, стакан воды.

За пол часа до ночного сна - чай без сахара, но с лимоном!

1

10 продуктов, которые способствуют появлению целлюлита.

10 продуктов, которые способствуют появлению целлюлита.

Чтобы избежать появления целлюлита или уменьшить его проявления, вам необходимо исключить из своего рациона следующие продукты:

-  шоколад

-  ветчину

-  майонез

-  колбасу

-  соль

-  конфеты

-  жирное мясо

-  бананы

-  пиво

-  хлебобулочные изделия.

1

13 продуктов, которые могут победить целлюлит.

13 продуктов, которые могут победить целлюлит

Эти продукты помогут вам предотвратить появление «апельсиновой корки»:

-  миндаль (необходимо употреблять дважды в неделю)

-  вареные яйца (жареные следует исключить из рациона)

-  свежая петрушка

-  грейпфруты и другие цитрусовые

-  ананас (есть не более 3-х раз в неделю по 150 г)

-  морковь (в любом виде и количестве)

-  нежирные молочные продукты

-  рыба – хек, пикша, треска

-  мюсли без сахара (30 г два раза в неделю)

-  стручковая фасоль

-  капуста – брюссельская, белокочанная, брокколи, цветная

-  болгарский перец (не более 300 г в неделю)

-  очищенная питьевая вода

1

Чайная диета.

Чайная диета.

Зеленый чай очень… сытный, так как богат белком. Эту его особенность отмечали еще английские эксперты-титестеры (от англ. tea test - «пробовать чай») ХIX века, проводившие дегустации китайских чаев для королевы Виктории.

В зависимости от сорта чая, в напитке может содержаться от 15 до 25% белка. Отчасти поэтому в Китае и Японии активно используют чайный лист в салатах, супах или тушат его с мясом – по содержанию белков он может сравниться с фасолью или чечевицей.

Read more »

Диета для живота.

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу.
В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Read more »

Besucherzahler
счетчик для сайта