Очищающая диета Барона Баптиста.

Очищающая диета Барона Баптиста.

Диета для похудения женщин меню на неделю
Диеты для похудения живота и боков меню

Эта диета поможет Вам перейти на правильное питание, а попутно избавиться от лишнего веса.
1. Кто такой Барон Баптист?

Так зовут известного преподавателя йоги, автора оригинальной программы «Баптист Пауэр Йоги». Кроме комплекса физических упражнений он разработал семидневную диету, которая восстанавливает нормальную скорость, обмена веществ и позволяет быстро похудеть. Результат будет более заметным, если одновременно с диетой вы найдете время и для физической нагрузки.

2. Семидневный марафон.
Диета состоит из трех этапов.
Первый этап (длится два дня) призван подготовить вас к сокращению привычного
дневного рациона.
Второй этап (рассчитан на 3 дня) – разгрузочный.
Третий этан (проходит два дня) – это плавный выход из диеты.
В первый и третий этап нужно питаться по приведенному меню.

3. Расшифровываем меню:
Под белковыми блюдами подразумеваются нежирное мясо, куриная грудка или рыба, соевое мясо. Готовить нужно на пару, можно запекать в духовке, но без масла. Порция по размеру примерно равна вашей ладони без пальцев.
Углеводные блюда – отварной коричневый рис, чечевица, фасоль, макароны из твердых сортов пшеницы. Порция углеводов по объему должна быть не более вашего сжатого кулака.

4. Меню для первого и третьего этапа.
Перед завтраком: Сразу после пробуждения: 1 стакан воды с соком, ½ лимона и 1 ч. ложкой меда.
Завтрак: любые фрукты или свежевыжатый фруктовый сок, 5-6 орешков, натуральный йогурт, травяной чай.
Обед: 1 белковое блюдо, 1 углеводное блюдо, салат, заправленный уксусом (яблочным или бальзамическим) или лимонным соком. Это будет вашсамый большой прием пищи за день.
Ужин: 1 белковое блюдо, 1 углеводное блюдо, салат, заправленный растительным маслом. Порции должны быть меньше в два раза, чем обед.
Если захочется десерт: свежие или запеченные фрукты.

5. Время разгрузки.
Второй этап диеты самый сложный и эффективный. В эти три дня разрешены только фрукты, свежевыжатые соки и вода. Фрукты можно есть в любых количествах и сочетаниях. В их число автор диеты включает помидоры и авокадо. Кроме того, Барон Баптист не советует особо налегать на бананы и виноград – они весьма калорийны. Чтобы разнообразить рацион, делайте из фруктов салаты, заправляя их яблочным или бальзамическим уксусом.
Тяжело в первый день. Во второй организм начнет привыкать. Ешьте часто и много пейте, тогда чувство голода не настигнет вас. И не питайтесь одним фруктом весь день – разнообразьте питание.

6. Что под запретом?
На все семь дней вам придется отказаться от сахара, алкоголя, кофе и чая (эти напитки содержат кофеин). Также исключаются все молочные продукты, кроме натурального йогурта без сахара и добавок. Через неделю молоко можно вернуть в рацион.
Если хотите сохранить обретенную легкость и после окончания диеты, откажитесь от сахара и жирного мяса.
По окончании семидневной диеты продолжайте есть натуральные продукты, постепенно расширяя рацион.
Важно! При использовании любой диеты необходима консультация врача или диетолога.

Очищающая диета Барона Баптиста

Responses are currently closed, but you can trackback from your own site.

Comments are closed.

Besucherzahler
счетчик для сайта