Курага – ключ к точеной фигурке.

Курага – ключ к точеной фигурке.

#Диета для похудения в домашних условиях меню.

Минус 4-5 кг за месяц.
1. Кладовая солнца.


все. кто сидел на диетах, знают. как трудно в эти дни отказаться от сладкого. соблазн настолько велик, что не отпускает ни днем, ни ночью. Курага в этом смысле – настоящее спасение для худеющих, ведь она – и сладкое, и в то же время не откладывается на боках, в отличие от кусочка тортика или шоколадки. Кроме того, в этом сухофрукте очень много витаминов во время диеты.
2. В меню один компот.
Вариантов диет на кураге множество. Можно устроить разгрузочный день, сварив с утра 3 литра компота (без сахара!) и с утра до вечера пить его, а питаться его гущей. А можно заменить распаренной курагой одно углеводное блюдо в каждый прием пищи.
Например, на завтрак отказаться в пользу кураги от хлеба или каши, на обед – от картошки или риса, на ужин – от овощного гарнира. Единственное правило: в день можно съедать не более 200 г этого сухофрукта, чтобы не перегружать желудок.
3. Витаминный десерт.
Регулярно вводя в свой рацион блюда с курагой, вы справитесь с такой проблемой. как задержка жидкости в организме. Ведь эти плоды обладают легким мочегонным действием. Кроме того, в сушеных абрикосах довольно много клетчатки. Благодаря этому она способствует очищению кишечника от скопившихся в нем шлаков, улучшая пищеварение и обмен веществ. А это в свою очередь ускоряет процесс избавления от лишнего веса.
Но даже если вы не худеете, а просто поддерживаете себф в форме, курага тоже может оказать вам неоценимую услугу.
Ее можно употреблять вместо десертов, которые, как правило, вредят фигуре.
Например, отличной заменой куску торта или мороженому послужит пюре из кураги (300 г размоченных в воде плодов залейте 2 стаканами абрикосового сока и взбейте в пюре).
4. Проверка качества.
Прежде чем покупать курагу, убедитесь, что она высушена естественным образом, без использования вредных веществ.
Качественные плоды слегка коричневатые и матовые, без блеска. Если же сушеные абрикосы имеют слишком яркую, неестественную окраску – желтую, оранжевую, красноватую – или выглядят так, будто бы их покрыли лаком. скорее всего, они обработаны какими-то химическими веществами для лучшей сохранности и придания им более выраженного вкуса. Такую курагу лучше не покупать.
ВАЖНО! От диеты на основе кураги следует отказаться диабетикам (в ней много природных сахаров) и гипотоникам (она снижает давление).
Калий, которым богата курага, очень полезен для сердца, а фосфор – для мозга.

Примерное меню на день.
Завтрак.
50 г распаренной кураги, стакан несладкого чая.
Второй завтрак.
100 г нежирного творога или йогурта с курагой, компот из кураги.
Обед.
Овощной или грибной суп без картофеля, 100 г отварного нежирного мяса с овощным гарниром, компот из кураги или чай.
Полдник.
Фруктовый салат с добавлением кураги, компот из кураги.
Ужин.
150 г паровой рыбы, 50 г распаренной кураги, стакан кефира.

Диета с курагой.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.

Besucherzahler
счетчик для сайта