ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Как избавиться от живота.

Как быстро избавиться от живота.

Существует очень много различных диет. О полноценности судить невозможно. Одним диеты помогают, а другим почему то нет. И все таки есть эффективные диеты, которые помогли сбросить вес.

Когда мы садимся на диету, отказываем себе в разных вкусностях, вроде бы и результат есть, а вот животик остается.
Вредные привычки, нерациональное питание, сидячая работа и многие другие факторы, вот вина появление «пузика».

Брюшко – это как маркер неудачи, какая – то неполноценность в общественном сознании.
С мужчинами еще могут быть исключения, а вот животик у женщины, это вообще зона недопонимания. Как можно довести себя до безобразия и тому подобное.

Человек, строящий себе карьеру или бизнес, должен быть подтянутым и стройным. Таков стереотип!
Что же остается тем, у кого уже живот растет? Будем сражаться с этой проблемой, постараемся безопасно.

Как выбрать диету для живота?
Как избавиться от живота в домашних условиях.

При волевом усилии, разумном подходе можно победить «выдающийся живот», 100% результат, если, конечно, позволяет здоровье.
Придется изменить образ жизни, не надеяться на чудодейственную диету. Необходимо изменить отношение к себе, справляться со стрессом, больше двигаться.

Индивидуальные особенности жира.

Висцеральные жировые ткани, вы когда - нибудь слышали о них? Это жиры, которые обволакивают внутренние органы, постепенно срастаются с тканями и даже могут иметь собственную кровеносную систему.

Подкожные жиры убираются легче – достаточно оздоровить питание и заняться физическими нагрузками в проблемной зоне.

Самое грустное, что эти два типа жира обычно находятся в такой форме, что разобраться без специалиста трудновато. И все таки в любом случае нужно непременно: 1) индивидуальная диета; 2) фитнес.

Еще есть одна причина образования животика - алкогольные напитки и курение. Эти вредные привычки (если не злоупотреблять), принесут вред здоровью, но так сказать умеренный.

Эти привычки влияют на обмен веществ. Нарушения в первую очередь сказываются на проблемных местах. Знайте, что выкуренная сигарета или бокал вина означает, что день на диете равняется нулю.

Диета сверхбыстрая на 5 дней.

Существуют жесткие регламентированные диеты. Если же у вас есть склонность срываться после диетного периода, лучше отказаться о сверхбыстрой диеты, так как отношение приведет к еще большему отложению жира в самых ненужных местах.

Завтрак:

1 день - 150 г творога и целое яблочко,
2 день – 100 г йогурта и один грейпфрут,
3 день - 50 г сыра и ½ сладкого перца,
4 день - вареное яицо с одной галетой,
5 день - 100 г овсянки, запаренной «без ничего».

Обед:

1 день - суп из овощей без мяса (можно взбить блендером) с вареным яичком,
2 день - 150 г вареной рыбы с гарниром из овощей,
3 день - 150 г овсянки с курагой,
4 день - 150 г вареной рыбы с гарниром из овощей,
5 день - 150 г куриного белого мяса без гарнира.

Ужин:

1 день - 2 картофелины в мундирах с капелькой оливкового масла и овощами на пару,
2 день - 150 г отварных морепродуктов без гарнира,
3 день - 2 вареных яица с одним огурцом,
4 день - 150 г вареной нежирной курятины без гарнира.
5 день - 150 г вареной фасоли без соуса,

Перекус - фрукты, овощи, не больше 1 раза в день.

Диета для живота «в долгую».

Если вы решили обстоятельно избавиться отделаться от живота, то изучайте следующие правила. Они вам помогут не только добиться результатов, но и сохранить достигнутых результатов.

1. Если даже у вас был напряженный день и вы потратили много энергии, питайтесь только небольшими дробными порциями.

2. На обед обязательно должна быть рыба и орехи – они богаты омега - жирами. Глубинные запасы жира плохо поддаются корректировке, даже от физических упражнений, поэтому рыба и орехи помогут побороть внутренние жиры.

3. Мышцам пресса необходим белок – это польза, особенно животный (вареная грудка курицы и индейки, постная говядина, креветки и качественные морепродукты). Дайте строительный материал своим мышцам пресса и энергию для хорошего работоспособного настроения.

4. Жидкость, которую вы должны употреблять в течении дня, лучше если она будет без сахара, соды и добавок.

5. На завтрак лучше поесть каши. Каша – хороший источник клетчатки для метаболизма. Можно запарить гречку, то есть залейте на ночь порцию крупы (без соли), утром добавить немного молока.

6. Перекус - фрукты и овощи. Можно батончик из мюслей и кураги, его сделать в домашних условиях.

Продукты, которые стоит избегать.

Есть пища, которая плохо влияет желудочно-кишечный тракт, буквально раздувает его: капуста, виноград, «живое» молоко и т.п.

Исключите готовые продукты: конфеты, майонезы, колбасу, консервы, спреды. Не пить сладкие газировки и легкий алкоголя. В этих продуктах содержатся очень вредные транс-жиры и скрытые модификаторы вкуса - подсластители.

Диетологи советуют вычислять продукты и готовые блюда, после которых тело теряет энергию, становится тяжелым, обрюзгшим – исключайте их.

Сбалансированное питание без фитнеса не принесет зримых результатов. Главное не сдаваться! Помните - ваше живот – это якорь, удерживающий вашу жизнь на месте.