Диета для живота.
Цель - добиться того, чтобы ваш стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет : белый хлеб, бисквиты, пирожные.
Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно , лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Диета для живота.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед. 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин. Один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день). Один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул. Спина прямая. Колени сдвинуты. Ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед. Опустите подбородок, выдохните. Напрягите мускулы живота. Медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните. Возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз. Постепенно увеличивайте норму.
Posted in 
Tags: