Диета для живота.

Диета для живота.

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные.

Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Диета для живота.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед. 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин. Один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день). Один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул. Спина прямая. Колени сдвинуты. Ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед. Опустите подбородок, выдохните. Напрягите мускулы живота.  Медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните. Возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз. Постепенно увеличивайте норму.

Диета для живота.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.

Besucherzahler
счетчик для сайта