Английская диета

Английская диета: худеем мягко , но эффективно !

Известно, что большинство популярных диет приносит лишь временное снижение веса. Но английские диетологи разработали диету, которая гарантирует длительный и устойчивый эффект.

Мягкие ограничения полезнее.

Жесткие диеты основаны на принципе ограничения калорийности пищи. Подобный подход, вне всякого сомнения, дает результат, но держится этот результат только половину срока восстановления после диеты. Обычно восстановление длится от двух месяцев до полугода: первые пару месяцев вы наслаждаетесь обретенной стройностью, а затем набираете вес, а зачастую еще и с довеском. К тому же во время диеты организм лишается определенной доли энергии и снижает свою работоспособность, стараясь сохранить жировые запасы. Организм «поедает» мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшается работа пищеварительного тракта — все это вызывает голодную депрессию. Самыми вредными в этом смысле являются монодиеты, предполагающие употребление какого-либо одного продукта в течение всего времени диеты. Они неизбежно приводят к дефициту питательных веществ и авитаминозу, не особенно снижая вес.

Еще один вариант жесткого похудения — голодание, оно, может, и хорошо для очищения организма, но эффект похудения дает совсем незначительный.
Идеальным решением являются мягкие диеты, которые дают возможность организму нормально функционировать.
Конечно, снижение веса на такой диете длится дольше: если жесткие диеты рассчитаны на 2-3 недели, то мягкие на 3-6 месяцев. Зато мягкая диета не выбивает человека из привычного ритма жизни, дает возможность худеть легко и комфортно.
Именно такую мягкую диету разработали английские диетологи.

Английское меню

Вход в английскую диету представляет собой два разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно голодно, примите добавку со спирулиной, ее можно купить в любой аптеке. Спирулина является отличным источником белка, улучшает обмен веществ и снижает чувство голода.
После двух разгрузочных дней переходим непосредственно к диете, которая
представляет собой чередование белковых и углеводных дней: два через два.

Два белковых дня
• Завтрак: кофе или чай с молоком, 1-2 кусочка цельнозернового хлеба, 1-2 ч. ложки меда.
• Второй завтрак: стакан молока или 2 стакана кефира, или чашка кофе, кусок черного хлеба с маслом.
• Обед: мясной или овощной бульон, 200-300 г вареного мяса или рыбы, на гарнир 4 ст. ложки зеленого горошка или стручковой фасоли, или салат из свежих овощей, чай, травяной отвар или минеральная вода.
• Ужин: 50 г сыра или стакан молока, или 2 стакана кефира, или 2 вареных яйца, или 200 г нежирного мяса (рыбы).

Два углеводных дня
• Завтрак: фрукты и фруктовый сок.
• Второй завтрак: фрукты и фруктовый сок.
• Обед: овощной суп на первое; на второе на выбор: вареные или свежие овощи, овощное рагу, овощной салат с растительным маслом;
на десерт фруктовый салат или мусс без сахара.
• Ужин: фрукты и фруктовый сок.

СОВЕТЫ ПО ДИЕТЕ

Чтобы диета была эффективной, следует придерживаться некоторых правил:
• «Входные» разгрузочные дни не повторяются, чередуются только белковые и углеводные дни.
• Полностью исключите алкогольные напитки, кроме сухого вина не чаще раза в неделю.
• Добавляйте в еду как можно меньше соли.
• Полностью запрещены даже в углеводные дни орехи, изюм, сухофрукты, виноград и дыня.

British diet

Сохранить

Responses are currently closed, but you can trackback from your own site.

Comments are closed.

Besucherzahler
счетчик для сайта